|
Phương pháp học tập đúng
Thực ra, để có sức khỏe tốt và cả trí nhớ tốt trong mùa học thi, trước hết, ta phải lưu ý đến phương pháp học tập như thế nào để còn có sự nghỉ ngơi, thư giãn. Hoàn toàn nên tránh lối học “nước tới chân mới nhảy”, không chịu học và ôn tập ngay từ đầu mà đợi cận kề ngày thi mới học dồn, học nén, học đêm, học ngày. Học như thế rất có hại cho sức khỏe. Hơn nữa, người học thi theo kiểu “nước tới chân mới nhảy” rất dễ bị stress. Sự căng thẳng do sợ học không kịp sẽ gây giảm trí nhớ, thậm chí đầu óc có thể bị “rỗng không”. Khi ấy, chẳng có loại thuốc thần kỳ nào giúp tăng cường sự thông minh, tăng cường trí nhớ cả.
Dinh dưỡng tốt
Thứ đến, để có sức khỏe tốt và trí nhớ tốt, ta cần lưu ý đến chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng dưỡng chất. Giống như cỗ máy hoạt động tốt cần được nạp đủ nhiên liệu, nên tránh tình trạng học đến độ quên cả ăn. Chú ý dùng đủ các thực phẩm như: sữa, (trong thời gian học thi, mỗi ngày nên uống một ly sữa) thịt, cá, rau quả (nên ăn nhiều loại trái cây), đặc biệt nên dùng thêm các loại dầu thực vật như: dầu mè, dầu đậu nành. Các loại thực phẩm trên chứa nhiều dưỡng chất, rất cần cho hoạt động trí não. Đến giờ ăn, nên toàn tâm toàn ý cho việc ăn. Nếu ăn trong tình trạng đầu óc vẫn còn “căng” vì việc học thi (nhất là do học kiểu “nước tới chân mới nhảy”) thì không thể nào tiêu hóa tốt và hấp thu tốt các chất dinh dưỡng.
Trong thời gian học thi, vẫn nên dành thời gian ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng. Phải có sự hài hòa trong học thi, ăn uống và nghỉ ngơi, thư giãn thì mới có sức khỏe tốt, trí nhớ tốt.
Thuốc cho trí thông minh?
Đối với thuốc thì sao? Một số người cho rằng có vài loại thuốc giúp "bổ óc”, tạo sự thông minh, như: Cervotonic, Glutaminol, Glutaminol B6,... Trong khi, chính nhà sản xuất đã công bố: “… thuốc chỉ có công dụng dùng trong chứng suy nhược chức năng, nhưng không có tác động đặc hiệu nào được chứng minh một cách cụ thể”. Tức là, không có một cuộc thử nghiệm khoa học nào chứng minh được là các thuốc tạo được trí thông minh, “bổ óc” cả.
 |
|
|
Còn thuốc là chế phẩm nhân sâm thì như thế nào? Nhân sâm được xem là vị thuốc bổ quý, được dùng lâu đời trong Đông Y. Hiện nay, ở nhiều nước, Tây Y bắt đầu công nhận và sử dụng. Đã có rất nhiều công trình nghiên cứu về tác dụng dược lý và lâm sàng của nhân sâm, trong đó có các nghiên cứu về tác dụng chống mỏi mệt, làm tăng khả năng tập trung và sự nhạy bén trong hoạt động thể lực, trí óc. Như vậy, nhân sâm cũng không tạo ra trí nhớ hay sự thông minh, mà tác dụng tích cực của nhân sâm, nếu dùng đúng liều lượng và có khi phải dùng lâu dài, giúp tăng sự tập trung.
Có người thắc mắc: “Nhân sâm chỉ thích hợp cho người già, còn người trẻ không nên dùng vì có hại”. Thật ra, không có tài liệu chính thức nào công nhận thắc mắc trên. Có thể là vì theo kinh nghiệm dân gian, nhân sâm khi phối hợp với một số vị thuốc khác có tác dụng gọi là “Bổ tinh, gia tăng hoạt động sinh dục” mà người xưa có sự dè dặt, không sử dụng nhân sâm đối với người trẻ. Trong công trình nghiên cứu lâm sàng về tính chất chống mệt mỏi của nhân sâm, ở một số nước tiên tiến, đối tượng thử nghiệm toàn là người trẻ tuổi. Như vậy, có thể xem chế phẩm nhân sâm thuộc loại “Bổ sung” hoặc “hỗ trợ” giống như thuốc cung cấp Vitamin và chất khoáng.
Lưu ý: Sử dụng các thuốc bổ dưỡng có tác dụng hỗ trợ này hoàn toàn không thay thế được thức ăn, vẫn phải ăn uống đầy đủ chất bên cạnh việc dùng thuốc. Nếu điều kiện tài chính chỉ cho phép chọn một trong hai, nên chọn mua thực phẩm bổ dưỡng như đã nêu ở phần trên, hơn là dành tiền mua thuốc bổ sử dụng và ăn uống quá sơ sài.
Riêng với chế phẩm nhân sâm, cần lưu ý thêm việc chọn lựa chế phẩm, bởi hiện nay, chế phẩm loại này lưu hành rất nhiều loại, thuộc nhiều nhà sản xuất khác nhau, có loại chứa nhân sâm thật nhưng cũng có loại chứa rất ít, thậm chí không có nhân sâm. Có hãng sản xuất ghi rõ hướng dẫn sử dụng chế phẩm nhân sâm: “Không dùng cho trẻ dưới 12 tuổi”. Có chống chỉ định như thế vì hãng sản xuất này chưa thực hiện thử nghiệm lâm sàng đối với trẻ (Đối với các hãng bào chế có uy tín, khi chưa thử nghiệm lâm sàng hoặc thử nhưng chưa thu thập đầy đủ dữ kiện về một đối tượng nào, họ sẽ lưu ý không dùng thuốc cho đối tượng đó). Ta phải thực hiện đúng hướng dẫn sử dụng.
Tóm lại, để học và thi tốt, nên chú ý đến chế độ, phương pháp học tập, ôn tập như thế nào để có sự nghỉ ngơi, thư giãn. Hãy chú ý đến việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Nếu có điều kiện, vẫn có thể dùng thuốc bổ hỗ trợ. Sợ thiếu hụt trong khẩu phần ăn, có thể dùng thuốc bổ sung Vitamin và khoáng chất, loại đa sinh tố (Multivitamins, ngày uống 1 viên), hoặc dùng thuốc tăng cường sự tập trung, nhanh nhạy. Lưu ý thuốc không quyết định tất cả và được dùng với sự thận trọng như đối với bao dược phẩm khác.
|
