|
Chương trình có sự tham gia của nhiều chuyên gia tâm lý, bác sĩ như PGS. TS. Nguyễn Hữu Thụ - Chủ nhiệm Khoa Tâm lý học, Trường ĐHKHXH&NV, PGS.TS Võ Thị Minh Chí - Giám đốc Trung tâm Tâm sinh lý lứa tuổi Trường ĐHSP Hà Nội, TS. Phan Quốc Việt – Tổng Giám đốc Tâm Việt Group...
Toạ đàm xoay quanh các nội dung chính: những dấu hiệu của căng thẳng trong thi cử và cách nhận biết, các phương pháp kiểm soát căng thẳng trong kỳ thi, hướng dẫn cách ôn tập và làm bài thi hiệu quả, hướng dẫn những bài tập thư giãn giúp giảm stress ...
Theo TS. Nguyễn Minh Hằng - Chủ nhiệm bộ môn Tâm lý học lâm sàng thì căng thẳng trong mùa thi là điều mà hầu hết các thí sinh gặp phải và đó cũng là một điều bình thường trong cuộc sống. Nó là phản ứng tâm lý của con người trước những áp lực trong cuộc sống. Nhẹ thì triệu chứng gặp phải chỉ là cảm giác hồi hộp, lo âu, tim đập mạnh... và diễn ra trong khoảng thời gian ngắn. Nếu triệu chứng nặng hơn là mất ăn mất ngủ, sa sút sức khoẻ và tinh thần, dẫn đến không thể vượt qua kỳ thi một cách tốt đẹp. Do đó, mỗi thí sinh cần phải học cách tự cân bằng được tâm lý của mình và biết cách vượt qua căng thẳng. Tuy nhiên, TS. Hằng cũng cho rằng một chút lo lắng cũng có thể là một liều thuốc kích thích tốt, tạo động lực học tập cho các thí sinh.
TS. Nguyễn Thu Hương (Trường ĐHKHXH&NV) lại đề cập đến ảnh hưởng của gia đình đến tâm lý của các thí sinh và đôi khi chính những kỳ vọng quá lớn của bố mẹ lại là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến căng thẳng của con cái. Và lời khuyên của TS. Hương là gia đình nên có những quan tâm và động viên vừa phải, hợp lý đối với con cái. Các bậc cha mẹ nên tránh tuyệt đối việc bắt buộc con phải làm những điều mà mình không thích cũng như đặt ra mục tiêu quá cao so với khả năng và nguyện vọng của con. Về phía thí sinh, chuyên gia tâm lý khuyên rằng các bạn hãy cố gắng hết mình và biết bằng lòng với những gì mình đã làm được.
TS. Phan Quốc Việt lại mang đến buổi giao lưu một bài thuyết trình rất dí dỏm, vui nhộn cùng một slogan “Bạn nghĩ bạn có thể hay không thể thì bạn đều đúng”. Theo ông Việt, muốn đạt được một điều gì trước hết phải có niềm tin và ước muốn mạnh mẽ. Sự bi quan, sợ sệt là kẻ thù nguy hiểm nhất của thành công. Vì vậy, các thí sinh phải có tinh thần thoải mái, vui vẻ để bước vào kỳ thi để có thể phát huy được hơn 100% khả năng của mình.
Tại buổi giao lưu, các thí sinh đã được các chuyên gia tâm lý hướng dẫn tại chỗ bài tập thư giãn giảm mệt mỏi, căng thẳng. Đồng thời nhiều câu hỏi của các thí sinh đã được các thầy cô giải đáp trực tiếp như: các vấn đề về ăn uống trong khi thi, phương pháp ôn tập, kỹ năng làm bài thi, các biện pháp tự giải toả căng thẳng có hiệu quả ngay tức thì...
|
